Статья о том, как тренировать ягодицы. Рекомендуется выпады со штангой на плечах и упражнения для бицепса бедра. Тренировка ягодиц может быть частью аэробной программы. Рекомендуется тренировать бицепсы бедра и ягодицы раз в неделю для поддержки формы или два раза в неделю для серьезного вмешательства.